Sigara bırakıldıktan sonra, vücut yaşa ve hücre yenileme kapasitesine bağlı olarak kendini yenileyebilmektedir. Aşağıdaki veriler kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Ancak bırakmak isteyen kişilere bu konuda fikir verebilmek amacıyla ortalama veriler aşağıdaki listede belirtilmektedir.

• 20 Dakika Sonra: Kan basıncınız düzelir, Kalp atışlarınız normale döner.
• 8 Saat Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner.
• 24 Saat Sonra Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır.
• 48 Saat Sonra Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir.
• 72 Saat Sonra Nefes almanız kolaylaşır, Enerji seviyeniz yükselir.
• 2-12 Hafta Sonra Kan dolaşımınız Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar.
• 3-9 Ay Sonra Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar.
• 1 Yıl Sonra Kalp hastalığı riski yarıya iner.
• 5 Yıl Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır.
• 10 Yıl Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskinizyarıya iner Kalp hastalığı riskiniz minimum seviyeye iner
• 15 Yıl Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner